Resilienz – mit innerer Stärke Herausforderungen meistern

"Warum kommt der eine Mensch scheinbar mühelos und gesund durch alle Krisen und der andere muss extrem kämpfen, erschöpft sich dabei und wird vielleicht sogar krank?"

Die Antwort auf die Frage liegt in seiner Resilienz - seiner psychischen Widerstandsfähigkeit.

Resilienz kommt aus dem Lateinischen und bedeutet "abprallen". Der Begriff bescheibt die Fähigkeit sich an Situationen individuell anzupassen, flexibel und stark zu sein und das eigene Leben kraftvoll und mit innerer Stärke zu steuern und sich gut erholen zu können. Resiliente Menschen nehmen schwierige Umstände oder Veränderungen als Herausforderung an - nicht als Gefahr. Sie nehmen Krisen an, um an ihnen zu wachsen. Je höher die Widerstandskraft, desto besser und entspannter können die täglichen Aufgaben gemeistert werden. Der Stresspegel sinkt und das Wohlbefinden steigt.

Die gute Nachricht vorweg. Sie können Ihre persönliche Resilienz aktivieren und trainieren.

Durch die Stärkung Ihrer Widerstandskraft können Sie entspannter und angstfreier durchs Leben geben. Sie können aus dem Stresskorsett aussteigen und gewinnen wieder mehr Lebenszufriedenheit und Wohlbefinden. Langfristig verbessert eine hohe Resilienz Ihre körperliche und psychische Gesundheit und steigert Ihre Lebensqualität.

Resilienztraining

Für die persönliche Widerstandskraft verantwortlich sind verschiedene Faktoren - die Säulen der Resilienz:

Die 7 Säulen der Resilienz - Resilienfaktoren

Mit den einzelnen Resilienzfaktoren verknüpft sind individuelle Fähigkeiten und Verhaltensweisen, die gezielt trainiert werden können, um gut durch Stresssituationen und Krisen steuern zu können. Ähnlich einem Mischpult in Tonstudios, können diese Fähigkeiten dann bei Bedarf und entsprechend der Situation hoch- oder heruntergeregelt werden.

In dem Resilienztraining trainieren Sie diese sieben Säulen Ihrer Widerstandskraft. Sie werden sich Ihrer Einstellungen und Handlungen bewusst und entwickeln mögliche Alternativen. Dadurch kommt ein positiver Veränderungsprozess in Gang, der Sie allmählich immer stressresistenter, krisenfester und gelassener macht. Das von mir durchgeführte Resilienztraining ist ein erprobtes und validiertes Trainingskonzept, dass sensibel, individuell und zielgerichtet auf Ihre Fragen eingeht.

So bekommen Sie einen tiefen versteh- und erlebbaren Einblick in die Wirkungsweise von Resilienz und können nachhaltig Ihre körperliche und seelische Gesundheit fördern.

Das Training wird als Kompakt-Intensivtraining und als mehrwöchiger Trainingskurs angeboten. Zusätzlich können in Tagesworkshops einzelne Faktoren gezielt trainiert werden. Im Kursangebot finden Sie alle Informationen zu den angebotenen Kursen und Workshops in Ihrer Nähe.

Die 7 Säulen der Resilienz

"Wer etwas will, sucht Wege.
Wer etwas nicht will, sucht Gründe." (Harald Kostial)

Eine lösungsorientierte Haltung zu haben, bedeutet, die Aufmerksamkeit auf die Chancen und Alternativen auszurichten und neue Möglichkeiten auszuprobieren.

Resiliente Menschen denken in Lösungen - nicht in Problemen.

"Ich hatte mein ganzes Leben viele Probleme und Sorgen.
Die meisten von Ihnen sind niemals eingetreten." (Mark Twain)

Wer optimistisch ist, hat eine heitere, zuversichtliche und lebensbejahende Grundhaltung.

Resiliente Menschen haben eine positive Erwartungshaltung, wenn es um Situationen in Ihrer Zukunft geht.

"Es geht im Leben nicht darum, gute Karten zu haben, sondern mit einem schlechten Blatt ein gutes Spiel zu machen." (Robert Louis Stevenson)

Akzeptanz bedeutet geschehene Dinge sowie Unveränderbares und Unvermeidbares anzunehmen. Dies bedeutet nicht, dass man dies gut heißen muss. Unglück, Rückschläge, Enttäuschungen und Widrigkeiten gehören zum Leben dazu.

Resiliente Menschen können solche Situationen annehmen. Sie können sich auch selbst annehmen - mit allen Stärken und Schwächen.

"Es gibt mehr Leute, die kapitulieren, als solche, die scheitern." (Henry Ford)

Jeder Mensch hat im Leben viele verschiedene Rollen inne. Rollenkonflikte entstehen, wenn die Rollenausführung den eigenen und fremden Erwartungen an die Rolle nicht entspricht.

Die Rolle des schuldlosen Opfers führt zu einer negativen emotionalen Haltung und zur Handlungsunfähigkeit.

Resiliente Menschen sind sich bewusst, in welcher Rolle sie sich gerade befinden. Sie können Rollenkonflikte auflösen und bleiben handlungsfähig.

"Die Verantwortung für sich selbst ist die Wurzel jeder Verantwortung." (Mengst)

Verantwortung zu übernehmen, bedeutet eigenständig Entscheidungen zu treffen, sein Leben selbst zu gestalten und möglichst unabhängig von äußeren Einflüssen zu sein.

Resiliente Menschen begreifen sich als Teil der Lösung und übernehmen Verantwortung auch in schwierigen Situationen.

"Wir brauchen Freunde nicht, um sie zu brauchen,
sondern um die Gewissheit zu haben, dass wir sie brauchen dürfen." (Epikur)

Ein stabiles soziales Umfeld stärkt die Resilienz. Verlässliche soziale Bindungen geben Bestand und Unterstützung in Problemsituationen.

Resiliente Menschen pflegen ihre Kontakte und bauen sich aktiv ein Umfeld auf, in dem sie sich sicher und geborgen fühlen. So können sie sich in Problemsituationen Hilfe holen.

"Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg." (Laotse)

Vorfreude und Neugierde auf die Zukunft zeichnen zukunftsorientierte Menschen aus. Zielorientiert sind sie darüber hinaus, wenn sie sich realistische Ziele setzen und diese behaarlich verfolgen.

Resiliente Menschen erwarten von der Zukunft neue Chancen und Möglichkeiten. Sie setzen auf ihre Stärken und Fähigkeiten, wissen wohin sie wollen und räumen Hindernissse auf dem Weg dorthin aus dem Weg.

 

Resilienz & Corona

Die Corona-Pandemie und die mit ihr verbundenen Belastungen stellen uns vor eine besondere Herausforderung. Wir müssen lernen mit den Einschränkungen umzugehen und ggf. neue Wege finden, um unsere Ziele und Wünsche zu erreichen. Resilienz hilft uns, die Umstände und unsere Gefühle zu reflektieren und zu regulieren. Wir kennen unsere Ressourcen und wissen wie wir sie einsetzen können. Wir können die gefühlte Hilflosigkeit loslassen und und uns auf die Lösungsfindung konzentrieren.

Resilienz & Jobverlust

Der ungewollte Verlust einer Arbeitsstelle ist eine Situation, die Betroffene in eine ernsthafte Lebenskrise stürzen kann. Eine gute ausgebildete psychische Widerstandskraft hilft dabei, eine solche Krise schneller zu überwinden. Resiliente Menschen akzeptieren die Situation, ohne sich in der Klärung der Schuldfrage oder in Selbstmitleid zu verlieren. Sie schauen optimistisch auf ihre zukünftigen Chancen und suchen in ihrem soziales Netzwerk nach Unterstützung. Sie haben einen tiefen Glauben in ihre Fähigkeiten und können sich schneller auf neue Joboptionen einstellen.

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Gerne.

Regina Bletzinger
Coaching & Resilienz

Aispachstr. 18
72764 Reutlingen

Tel.: 07124 | 933 7510

Kurse und Workshops finden

26. April 2021 18:00 -
14. Juni 2021 20:30
Aispachstr. 18 | 72764 Reutlingen

6 x 2,5 Stunden-Kurs - für mehr Widerstandskraft im Leben!
In dem 6-wöchigen Intensivkurs lernen Sie sukzessive Ihre Resilienzfaktoren kennen und entwickeln duch verschiedene Übungen neue Ansätze und Techniken zum Umgang mit stressbehafteten Situationen und Krisen. Sie lernen, wie Sie auch in stärksten Belastungssituationen gelassen bleiben und gestärkt aus Krisen hervorzugehen können. Das Training fördert Ihre Kompetenz für eine mentale gesunde Lebensführung, durch die Sie sich leistungsfähiger und einfach wohler fühlen. Durch den intensiven Austausch in der Gruppe können wir von- und miteinander lernen und den Trainingserfolg weiter erhöhen.

Der Kurs findet statt jeweils Montags vom 26.04.2021 bis zum 14.06.2021 von 18 bis 20:30 Uhr. (Der Kurs pausiert in den Pfingstferien am 24.05. und 31.05.2021)

Die Kursgebühr beträgt € 149.

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Resilienztraining - mit Optimismus Krisen bewältigen
11. Juni 2021
17:30 to 21:30
Aispachstr. 18 | 72764 Reutlingen

Steigern Sie Ihre Resilienz und wechseln Sie die Perspektive und Ihre Glaubenssätze!
Jeder Mensch hat in seinem Leben viele verschiedene Rollen inne: des Kindes, des Schülers, der Frau/des Mannes, des Vereinsvorsitzenden, usw.... Manche Rollen nehmen wir ein lebenlang ein - andere nur temporär. Manchmal bekommen wir eine Rolle von anderen oder durch gesellschaftliche Normvorstellungen aufgedrückt, andere nehmen wir unbewuusst ein - geprägt durch unsere Denkmuster und Glaubenssätze, z. B. die Rolle des Opfers.

Die Rolle des schuldlosen Opfers führt zu einer negativen Haltung und zur Handlungsunfähigkeit.

Nehmen wir eine Opferrolle ein - z. B. die Rolle desjenigen, der nie Dankbarkeit erfährt, an dem sowieso immer alles hängen bleibt, der nie Glück hat, usw. navigieren wir uns in eine Sackgasse hinein. Wir können uns aus den verschiedenen Situationen nicht mehr befreien.

In dem Workshop identifizieren wir einzelne Problemstellungen und Sie erfahren, welche Möglichkeiten bestehen, sich aus der Opferrolle zu befreien und Rollenkonflikte aufzulösen. Anhand verschiedener Übungen trainieren Sie Ihre Fähigkeiten neue Handlungsoptionen zu generieren und blockierende Glaubenssätze aufzulösen. Sie gewinnen mehr Klarheit und Freiheit, um Konflikte neu überdenken zu können.

Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe von mind. 4 bis max. 8 Teilnehmern statt.

Der Veranstaltungstermin ist am 11.06.2021 von 17:30 bis 21:30.

Die Kursgebühr beträgt € 119.

Hier melden Sie sich zum Kurs an:      ANMELDEN

Resilienztraining - mit Optimismus Krisen bewältigen
18. Juni 2021
17:30 to 21:30
Aispachstr. 18 | 72764 Reutlingen

Resiliente Menschen sind optimistisch denkende Menschen. Steigern Sie diesen Resilienzfaktor gezielt.
Optimismus bezeichnet eine heitere, zuversichtliche und lebensbejahende Grundhaltung. Dies beinhaltet auch, dass Optimisten davon ausgehen, dass die Zukunft schöne Dinge für Sie bereit hält. Optimismus ist ein elementarer Faktor für eine hohe psychische Widerstandskraft (Resilienz)..

Aber Achtung: diese Grundhaltung hat nichts damit zu tun, dass jemand Risiken unterschätzt oder sein gesamtes Tun darauf abstellt, dass er schon Glück haben wird.

Was hält uns aber davon ab, unseren Blick auf die Chancen von Situationen zu richten und nicht bei den Risiken hängen zu bleiben? Warum Zweifeln wir permanent an unseren eigenen Fähigkeiten anstatt entschlossen und siegessicher auf die Herausforderungen des Alltags zu reagieren? Was ist der Grund unserer Zukunftsängste? Die Gründe sind vielfältig.

Fehlt uns ein gesunder Optimismus, erschweren wir uns das Leben erheblich. Es gilt heute als unumstritten, dass der Glaube an unsere eigenen Fähigkeiten und eine zuversichtliche Grundhaltung eine positive Auswirkung auf unsere mentale und körperliche Gesundheit hat und die Stressresistenz fördert.

Zeit dafür mehr Optimismus zu trainieren. In den Workshop identifizieren wir einzelne Problemsstellungen und Sie erfahren, welche Möglichkeiten bestehen den eigenen Optimismus und die Selbstwirksamkeitserfahrung zu erhöhen. Sie lernen verschiedene Übung kennen und trainieren anhand Ihrer eigenen Beispiele. Sie reflektieren Ihre eigenen Verhaltens- und Denkmuster, und sind offen für positive Veränderungen. Sie erhalten zudem zahlreiche Impulse für die regelmäßige Durchführung von Übungen im Alltag. 

Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe von mind. 4 bis max. 8 Teilnehmern statt.

Der Veranstaltungstermin ist am 18.06.2021 von 17:30 bis 21:30.

Die Kursgebühr beträgt € 119.

Hier melden Sie sich zum Kurs an:      ANMELDEN

19. Oktober 2021 17:30 -
21. Dezember 2021 19:00
Aispachstr. 18 | 72764 Reutlingen

In dem 10-wöchigen Kurs lernen Sie sukzessive Ihre Resilienzfaktoren kennen und entwickeln duch verschiedene Übungen neue Ansätze und Techniken zum Umgang mit stressbehafteten Situationen und Krisen. Sie lernen, wie Sie auch in stärksten Belastungssituationen gelassen bleiben und gestärkt aus Krisen hervorzugehen können. Das Training fördert Ihre Kompetenz für eine mentale gesunde Lebensführung, durch die Sie sich leistungsfähiger und einfach wohler fühlen. Sie nehmen sich selbst selbstsicherer und unabhängiger wahr, verbessern ihre Handlungsfähigkeit und erkennen ihre persönlichen und beruflichen Kompetenzen. Durch den intensiven Austausch in der Gruppe können wir von- und miteinander lernen und den Trainingserfolg weiter erhöhen.

Der Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs (Kurs-ID: 20201118-1253408). Das bedeutet, dass Ihre Krankenkasse einen Großteil der Kosten übernimmt, wenn Sie die notwendigen Voraussetzungen erfüllen (ggf. Rücksprache mit der Krankenkasse halten).

Der Kurs findet statt jeweils Dienstags vom 19.10.2021 bis zum 21.12.2021 von 17:30 bis 19 Uhr.

Die Kursgebühr beträgt:   € 199

Hier melden Sie sich zum Kurs an:    ANMELDEN