Resilienz – die Mentalität der Gelassenheit und Stärke

Im Arbeitsalltag und im Privatleben gilt es - insbesondere in den aktuellen krisenbehafteten Zeiten - sich nicht unterkriegen zu lassen, den Überblick zu bewahren und dabei körperlich und mental gesund zu bleiben. Resiliente Menschen haben besondere Fähigkeiten und Ressourcen, die Sie schützen und Ihnen die Ruhe und Stärke verleihen, die Sie benötigen, um in den verschiedenen Spannungsfeldern gesund und erfolgreich zu bleiben. Das geglückte Überwinden von schwierigen Situationen wird zum Katalysator für persönliches, gesundes Wachstum. Von einer hohen Resilienz profitieren aber nicht nur Sie! Durch Ihre Sensibilisierung fördern Sie auch gesunde Beziehungen mit Ihrem Umfeld und strahlen Sie als Vorbild mit Ihren Fähigkeiten auf Ihre gesamte Umgebung ab.

Inhalte

In dem Workshop lernen Sie das Resilienzkonzept vertieft kennen und verstehen, welchen Einfluss Resilienz auf Ihre Lebenssituation nehmen kann. Sie erkennen die Zusammenhänge zwischen Stress, Gesundheit und Resilienz und werden sich Ihrer eigenen aktuellen Situation bewusst. Sie lernen die 7 Säulen der Resilienz kennen und erfahren, woran starke und schwache Ausprägungen erkennbar sind. Durch Selbstreflexionsprozesse während des Trainings analysieren Sie Ihre eigene persönliche Ausprägung.

Was mein Resilienztraining besonders macht?

In meinem Resilienztraining wird Resilienz, bzw. die Resilienzfaktoren, nicht nur kognitiv erkennbar, sondern durch einen umfassenden Methodenmix mit allen Sinnen erfahrbar gemacht. Denn das bewusste Wissen um die Wirkmechanismen allein ist nicht ausreichend zum Aufbau von Resilienz. Die förderliche Weiterentwicklung tief angelegter Denk- und Verhaltensmuster ist eine größere Aufgabe, zu der mein Resilienztraining den passenden Einführungsrahmen darstellen kann. Sie lernen und üben unterstützt durch mich neue Strategien und Methoden und können sich so Ihr eigenes Trainingsprogramm zur Förderung Ihrer persönlichen Resilienz zusammenstellen. Anhand Ihrer eigenen Beispiele finden Sie in den Übungen heraus, warum Situationen sind wie sie sind, was Ihre eigenen Anteile daran sind und wie eine veränderte resiliente, selbstbestimmte Haltung und Verhaltensweise aussehen könnte. Sie nehmen damit Einfluß auf Ihre eigene Leistungsfähigkeit und Motivation und auf Ihr Umfeld.

Zeiten, Ablauf, Methodik

1. Tag: 19h00 - 17h00
2. Tag: 09h00 - 17h00

Das Training enthält Vortragseinheiten mit Diskussionsrunden zur Einführung in die Stresstheorie und das Resilienzkonzept mit seinen einzelnen Resilienzfaktoren. In den Übungseinheiten, die in Einzelarbeit, Gruppenarbeit oder im Plenum durchgeführt werden, entwickeln Sie Ihre Resilienzfaktoren gezielt und unterstützt durch mich, weiter. Durch Reflexionsprozesse in der Gruppe vertiefen Sie Ihre Erfahrungen und gewinnen neue Perspektiven. Im Workshop eingesetzt, wird ein vielseitiger, interessanter Methodenmix aus dem kognitiven Resilienztraining, dem Mentaltraining, der positiven Psychologie, der Achtsamkeitspraxis, dem systemischen Coaching, u.w., der tiefe Erkenntnisse und Weiterentwicklungen ermöglicht. Sie erhalten zahlreiche Tipps zum nachhaltigen Üben und Integrieren des Erlernten und  Erprobten in Ihrem Alltag.

Ihr Nutzen

• Sie lernen, wie Sie mehr Gleichgewicht in Ihren Alltag bringen und für eine ausgewogene Work-Life-Balance sorgen können.
• Sie wissen, wie Sie Stress vermeiden bzw. aubbauen können.
• Sie bauen ein Resilienz-Reservoir auf, welches Sie durch schwierige Situationen und Krisen tragen kann.
• Sie können Ihre Beziehungen optimaler gestalten und Ihre Netzwerke ausbauen.
• Sie stärken Ihre psychische Widerstandskraft und steigern dadurch Ihre Ausstrahlung auf andere.
• Sie entdecken neue Wege für Problemlösungen und gewinnen eine höhere innere Zufriedenheit.

Preis

€ 545,00 inkl. MwSt. (ohne Unterkunft und Verpflegung)

Frühbucherrabatt: 10% für Anmeldungen bis 60 Tage vor Seminarbeginn

Unser Extra: Jede Anmeldung beinhaltet ein 1-stündiges persönliches Online-Follow-up-Coaching zur Verfestigung der Trainingserfolge und für weitere Fragen.

Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Teilnehmer:innen begrenzt.

Ihre Trainerin

Rena Bletzinger  ... mehr erfahren ...

Workshopbeschreibung als PDF-Download

Resilienztraining-Schwierigkeiten ueberwinden.pdf

Termine und Orte

2023/2024

Die Seminar-Räumlichkeiten befinden sich in zentraler Lage und werden rechtzeitig vor Trainingsbeginn mitgeteilt.