Achtsamkeit – das Hier und Jetzt spüren

"Nimm dir jede Tag 10 Minuten Zeit für eine Achtsamkeitsübung deiner Wahl.
Wenn Du soviel Zeit nicht hast, dann nimm dir eine Stunde!"

Im Zustand der Achtsamkeit wird das Hier und Jetzt ohne jegliche Bewertung wahrgenommen. Sie sind ganz präsent im Augenblick und bringen Ihre Gedanken zur Ruhe.

In der Achtsamkeitsmeditation lernen Sie abzuschalten und sich allein auf sich, Ihren Atem und Ihre Körperwahrnehmungen zu konzentrieren. So können Sie tiefe Einblicke in sich selbst erfahren.

Sie können Ihr inneres Gleichgewicht und Ihre innere Ruhe wiederfinden, mehr Gelassenheit entwickeln, Ihre Sorgen loslassen und von den alltäglichen Belastungen Abstand gewinnen.

Achtsamkeitsübungen fördern die Konzentration, helfen beim Aussteigen aus dem negativen Gedankenkarussell und steigern das subjektive Wohlbefinden. Geist und Körper können sich erholen und neue Ressourcen für den angemessenen Umgang mit Belastungen und Stress aufbauen.

Eine regelmäßig durchgeführte Achtsamkeitspraxis unterstützt ein gesünderes Leben, indem sie sich positiv auf das vegetative Nervensystem und die Psyche auswirkt.

Achtsamkeitsübung als Werkzeug

Achtsamkeitsübungen können gezielt als Mittel zur akuten Stressbewältigung, zur Selbstregulation, zur Entspannung, für einen besseren Schlaf und vieles weiteres eingesetzt werden.

Um einen hohen und schnellen Trainingserfolg zu erreichen, sollte optimalerweise täglich geübt werden. Kurze formelle und informelle Übungseinheiten, dafür aber regelmäßig durchgeführt, führen schon nach kurzer Zeit zu fühlbaren Veränderungen

Achtsamkeit als innere Haltung

Die Verinnerlichung einer achtsamer Haltung im täglichen Leben, ermöglicht Ihnen jederzeit eine umfassende Wahrnehmung der aktuellen Situation und gleichzeitig eine ausreichende Distanzierung davon.

Dies führt zu einer größeren Klarheit über das eigene Wollen und Handeln, zu authentischen Beziehungen und erleichtert die Entscheidungsfindung auch in schwierigen Momenten. Sie agieren selbstbestimmt und mit Entspanntheit.

Kursinhalte

In den Achtsamkeitstrainings lernen Sie bewusst auf Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu achten. Sie kommen ganz im Moment an, entschleunigen sich und lassen den Alltag los. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen, mittels denen Sie sich auf den Augenblick konzentrieren können und die sich gut in den Alltag integrieren lassen. In angeleiteten und stillen Meditationen können Sie ganz bei sich ankommen und ausprobieren, welche Übungen für Sie am wirkungsvollsten sind.

Neben den praktischen Übungen stellen auch die Vermittlung von theoretischem Wissen zum Stressgeschehen und die Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag wichtige Kursinhalte dar, genauso wie der intensive Austausch über die Übungserfolge und Fragen dazu.

Die Kurse eigenen sich sowohl für Anfänger als auch für Wiedereinsteiger oder Neugierige, die Achtsamkeit für sich ausprobieren möchten.

Jetzt neu!
Das Zoom-Online-Training für´s Home-Office.

19. Januar 2022 18:00 -
9. März 2022 19:30
ONLINE via ZOOM

Mit Achtsamkeit wirksam Stress abbauen!

Lernen Sie die wohltuende Wirkung der Achtsamkeit kennen und erweitern Sie Ihr Wissen und Ihre Achtsamkeitsübungen in dem 8-Wochen-Kurs Woche um Woche weiter. Sie entwickeln im Kursverlauf bereits viel Praxis, wodurch sich die Übungseffekte zunehmend steigern. Sie kommen immer einfacher in den Zustand der Ruhe und Konzentration und können die positive Wirkung auf Ihren Geist und Körper bereits nach wenigen Wochen beobachten. Sich aus der Übung ergebende Fragen können jede Woche geklärt und Übungsdurchführungen ggf. korrigiert werden.

Jede Kurseinheit beinhaltet neben einem umfangreichen Übungsteil auch theoretische Inhalte, um Ihr Wissen zum Thema Stress und Entspannung zu erweitern.Dazu tauschen wir uns in der Gruppe aus, vertiefen unsere Erfahrungen und lernen so noch weiter.

Sie erhalten zudem Kursunterlagen und ein Kursübungsheft, mit denen Sie die verschiedene Übungen auch zu Hause oder unterwegs weiter üben können. So können Sie sich ganz auf Ihre Entspannung und das Genießen der Übungen konzentrieren.

Der Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs (Kurs-ID: KU-ST-6V5TYL). Das bedeutet, dass Ihre Krankenkasse einen Großteil der Kosten übernimmt, wenn Sie die notwendigen Voraussetzungen erfüllen (bei Fragen halten Sie ggf. Rücksprache mit Ihrer Krankenkasse oder kontaktieren Sie mich.)

Der Kurs findet jeweils Mittwochs vom 19.01.2022 bis zum 09.03.2022 von 18 bis 19:30 Uhr ONLINE statt.

Die Kursgebühr beträgt € 139.

Hier melden Sie sich zum Kurs an:      ANMELDEN

Höhere berufliche Zufriedenheit und Erfolg durch Achtsamkeit

Achtsamkeit ist mittlerweile zu einem vielfach eingesetzten Instrument im beruflichen Kontext geworden. Beruflich Aktive greifen gerne auf Achtsamkeitsübungen zurück, um Ihre Konzentration zu steigern, mit Belastungen besser umgehen zu können und sicherer in ihren Entscheidungen zu werden.

Aber auch auf Seiten von Unternehmen wird das Achtsamkeitskonzept zunehmend in die unternehmensinternen Abläufe integriert. Erfahrungen zeigen: Wird die Achtsamkeit regelmäßig gefördert, sind die Mitarbeiter entspannter und ausgeglichener, die Kommunikationsabläufe werden effizienter, Fehlentscheidungen werden reduziert und die Zusammenarbeit im Team verläuft besser.

Ein Vorteil: Das Achtsamkeitstraining lässt sich sehr gut auch digital umsetzen. Dadurch steigt die Teilnahmebereitschaft - egal ob im Betrieb oder im Home Office gearbeitet wird.