"Warum kommt der eine Mensch scheinbar mühelos und gesund durch alle Krisen und der andere muss extrem kämpfen, erschöpft sich dabei und wird vielleicht sogar krank?"
Die Antwort auf die Frage liegt in seiner Resilienz - seiner psychischen Widerstandsfähigkeit.
Resilienz kommt aus dem Lateinischen und bedeutet "abprallen". Der Begriff bescheibt die Fähigkeit sich an Situationen individuell anzupassen, flexibel und stark zu sein und das eigene Leben kraftvoll und mit innerer Stärke zu steuern sowie sich gut erholen zu können. Resiliente Menschen nehmen schwierige Umstände oder Veränderungen als Herausforderung an - nicht als Gefahr. Sie nehmen Krisen an, um an ihnen zu wachsen. Je höher die Widerstandskraft, desto besser und entspannter können die täglichen Aufgaben gemeistert werden. Der Stresspegel sinkt und das Wohlbefinden steigt.
Die gute Nachricht vorweg. Sie können Ihre persönliche Resilienz aktivieren und trainieren.
Durch die Stärkung Ihrer Widerstandskraft können Sie entspannter und angstfreier durchs Leben geben. Sie können aus dem Stresskorsett aussteigen und gewinnen wieder mehr Lebenszufriedenheit und Wohlbefinden. Langfristig verbessert eine hohe Resilienz Ihre körperliche und psychische Gesundheit und steigert Ihre Lebensqualität.
Resilienztraining
Für die persönliche Widerstandskraft sind verschiedene Faktoren verantwortlich - die Säulen der Resilienz:
Mit den einzelnen Resilienzfaktoren verknüpft sind individuelle Fähigkeiten und Verhaltensweisen, die gezielt trainiert werden können, um gut durch Stresssituationen und Krisen zu kommen. Ähnlich einem Mischpult in Tonstudios, können diese Fähigkeiten dann bei Bedarf und entsprechend der Situation hoch- oder heruntergeregelt werden.
In dem Resilienztraining trainieren Sie diese sieben Säulen Ihrer Widerstandskraft. Sie werden sich Ihrer Einstellungen und Handlungen bewusst und entwickeln mögliche Alternativen. Dadurch kommt ein positiver Veränderungsprozess in Gang, der Sie allmählich immer stressresistenter, krisenfester und gelassener macht. Das von mir durchgeführte Resilienztraining ist ein erprobtes und validiertes Trainingskonzept, dass sensibel, individuell und zielgerichtet auf Ihre Fragen eingeht.
So bekommen Sie einen tiefen versteh- und erlebbaren Einblick in die Wirkungsweise von Resilienz und können nachhaltig Ihre körperliche und seelische Gesundheit fördern.
Das Training wird als Kompakt-Intensivtraining und als mehrwöchiger Trainingskurs angeboten. Zusätzlich können in Tagesworkshops einzelne Faktoren gezielt trainiert werden. Im Kursangebot finden Sie alle Informationen zu den angebotenen Kursen und Workshops in Ihrer Nähe.
Die 7 Säulen der Resilienz
"Wer etwas will, sucht Wege.
Wer etwas nicht will, sucht Gründe." (Harald Kostial)
Eine lösungsorientierte Haltung zu haben, bedeutet, die Aufmerksamkeit auf die Chancen und Alternativen auszurichten und neue Möglichkeiten auszuprobieren.
Resiliente Menschen denken in Lösungen - nicht in Problemen.
"Ich hatte mein ganzes Leben viele Probleme und Sorgen.
Die meisten von Ihnen sind niemals eingetreten." (Mark Twain)
Wer optimistisch ist, hat eine heitere, zuversichtliche und lebensbejahende Grundhaltung.
Resiliente Menschen haben eine positive Erwartungshaltung, wenn es um Situationen in Ihrer Zukunft geht.
"Es geht im Leben nicht darum, gute Karten zu haben, sondern mit einem schlechten Blatt ein gutes Spiel zu machen." (Robert Louis Stevenson)
Akzeptanz bedeutet geschehene Dinge sowie Unveränderbares und Unvermeidbares anzunehmen. Dies bedeutet nicht, dass man dies gut heißen muss. Unglücke, Rückschläge, Enttäuschungen und Widrigkeiten gehören zum Leben dazu.
Resiliente Menschen können solche Situationen annehmen. Sie können sich auch selbst annehmen - mit allen Stärken und Schwächen.
"Es gibt mehr Leute, die kapitulieren, als solche, die scheitern." (Henry Ford)
Jeder Mensch hat im Leben viele verschiedene Rollen inne. Rollenkonflikte entstehen, wenn die Rollenausführung den eigenen und fremden Erwartungen an die Rolle nicht entspricht.
Die Rolle des schuldlosen Opfers führt zu einer negativen emotionalen Haltung und zur Handlungsunfähigkeit.
Resiliente Menschen sind sich bewusst, in welcher Rolle sie sich gerade befinden. Sie können Rollenkonflikte auflösen und bleiben handlungsfähig.
"Die Verantwortung für sich selbst ist die Wurzel jeder Verantwortung." (Mengst)
Verantwortung zu übernehmen, bedeutet eigenständig Entscheidungen zu treffen, sein Leben selbst zu gestalten und möglichst unabhängig von äußeren Einflüssen zu sein.
Resiliente Menschen begreifen sich als Teil der Lösung und übernehmen Verantwortung auch in schwierigen Situationen.
"Wir brauchen Freunde nicht, um sie zu brauchen,
sondern um die Gewissheit zu haben, dass wir sie brauchen dürfen." (Epikur)
Ein stabiles soziales Umfeld stärkt die Resilienz. Verlässliche soziale Bindungen geben Beistand und Unterstützung in Problemsituationen.
Resiliente Menschen pflegen ihre Kontakte und bauen sich aktiv ein Umfeld auf, in dem sie sich sicher und geborgen fühlen. So können sie sich in Problemsituationen Hilfe holen.
"Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg." (Laotse)
Vorfreude und Neugierde auf die Zukunft zeichnen zukunftsorientierte Menschen aus. Zielorientiert sind sie darüber hinaus, wenn sie sich realistische Ziele setzen und diese behaarlich verfolgen.
Resiliente Menschen erwarten von der Zukunft neue Chancen und Möglichkeiten. Sie setzen auf ihre Stärken und Fähigkeiten, wissen wohin sie wollen und räumen Hindernissse auf dem Weg dorthin aus dem Weg.
Resilienz & Corona
Die Corona-Pandemie und die mit ihr verbundenen Belastungen stellen uns vor eine besondere Herausforderung. Wir müssen lernen mit den Einschränkungen umzugehen und ggf. neue Wege finden, um unsere Ziele und Wünsche zu erreichen. Resilienz hilft uns, die Umstände und unsere Gefühle zu reflektieren und zu regulieren. Wir kennen unsere Ressourcen und wissen wie wir sie einsetzen können. Wir können die gefühlte Hilflosigkeit loslassen und und uns auf die Lösungsfindung konzentrieren.
Resilienz & Jobverlust
Der ungewollte Verlust einer Arbeitsstelle ist eine Situation, die Betroffene in eine ernsthafte Lebenskrise stürzen kann. Eine gute ausgebildete psychische Widerstandskraft hilft dabei, eine solche Krise schneller zu überwinden. Resiliente Menschen akzeptieren die Situation, ohne sich in der Klärung der Schuldfrage oder in Selbstmitleid zu verlieren. Sie schauen optimistisch auf ihre zukünftigen Chancen und suchen in ihrem soziales Netzwerk nach Unterstützung. Sie haben einen tiefen Glauben in ihre Fähigkeiten und können sich schneller auf neue Joboptionen einstellen.
Sie haben Fragen?
Gerne.
Regina Bletzinger
Coaching & Resilienz
Aispachstr. 18
72764 Reutlingen
Tel.: 07124 | 933 7510