Kurse | Workshops

06.03.2021 Bitte beachten:
Leider können die Workshops und Kurse derzeit nur ONLINE angeboten werden. Die Zoom-Veranstaltungen sind lebendig und interaktiv gestaltet, so dass eine Teilnahme trotzdem viel Freude machen kann. Ab April sind die Kurse wieder als Präsenzkurse eingeplant. Sollten die Corona-Pandemiebestimmungen eine Durchführung weiterhin nicht erlauben, wird die Veranstaltung – wenn möglich – als Online-Kurs durchgeführt. Teilnehmer, die das dann nicht möchten, bekommen ihre Anmeldegebühr zurückerstattet.

Mit Achtsamkeit im Hier und Jetzt sein
13. April 2021 19:00 -
18. Mai 2021 21:00
Kantstr. 18 | 72764 Reutlingen

Mit Achtsamkeit wirksam Stress abbauen!
In dem 6-Wochen-Kurs erweitern Sie Ihr Wissen jede Woche weiter und lernen neue Achtsamkeitsübungen kennen, die Sie anschließend zu Hause üben können. Sie entwickeln somit im Kursverlauf bereits viel Praxis, wodurch sich die Übungseffekte zunehmend steigern. Sie kommen immer einfacher in den Zustand der Ruhe und Konzentration und können die positive Wirkung auf Ihren Geist und Körper bereits nach einigen Wochen beobachten. Sich aus der Übung ergebende Fragen können jede Woche geklärt und Übungsdurchführungen ggf. korrigiert werden.

Als zusätzlichen Bonus erhalten Sie verschiedene Übungen auch als Audio-Dateien, damit Sie ganz einfach auch zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen können!

Der Kurs findet statt jeweils Dienstags vom 13.04.2021 bis zum 18.05.2021 von 19 - 21 Uhr.

Die Kursgebühr beträgt € 139.

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Achtsamkeitstraining Online
19. April 2021 16:00 -
21. Juni 2021 16:45
ONLINE via ZOOM

8 x 45 Min. Achtsamkeit pur - für ein entspanntes Arbeiten im Home Office.
In dem Kurs werden führen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis weiter aus. Durch die begleiteten Übungen kommen Sie schnell in einen achtsamen und entspannten Zustand und tanken Energie für die neue Woche. Sie erhalten neue Impulse und vertiefen Ihre Erfahrungen. Durch die regelmäßigen Übungseinheiten steigern sich die Übungseffekte weiter und Sie können die positive Wirkung auf Ihren Geist und Ihren Körper beobachten. Neben den reinen Übungseinheiten erhalten Sie noch Hinweise zur Integration von Achtsamkeitsübungen in den Alltag. Sich aus den Übungen ergebende Fragen können jede Woche geklärt werden.

Der Kurs eignet sich für alle, die bereits erste Erfahrungen mit den Achtsamkeitshaltungen gemacht haben und nun gerne dabei bleiben möchten. Ideal für alle, die sich gerne lange Anfahrtszeiten sparen und auf das Üben konzentrieren möchten. Der Kurs ist lebendig und interaktiv gestaltet und Sie profitieren von der Gruppenerfahrung.

Der Kurs findet jeweils Montags vom 19.04.2021 bis zum 21.06.2021 von 16 - 16:45 Uhr statt. (Am Pfingstmontag und am 31.05.2021 findet kein Kurs statt.)

Die Kursgebühr beträgt € 79. Die Mindestteilnehmerzahl ist 4 Teilnehmer.

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Reisilienz - innere Kraft zur Bewältigung von Krisen
23. April 2021
16:30 to 19:00
ONLINE via ZOOM

Erfahren Sie, wie Sie Stress erfolgreich bewältigen und an Krisen wachsen können!
Resilienz bedeutet psychische Widerstandskraft und beschreibt die Fähigkeit sich an Situationen individuell anzupassen und das eigene Leben mit Kraft und Energie zu meistern. Aber was genau macht das Geheimnis resilienter Menschen aus, die Stress und Krisen sicher bewältigen und sich schnell wieder erholen können? Dieser Frage gehen wir in dem kurzen Workshop nach. Sie erfahren wie Stress entsteht, wie er wirkt und wie durch Resilienz ein positiver Einfluss genommen werden kann. In dem Online-Workshop erklären wir den Begriff der Resilienz, erläutern welche Resilienzfaktoren bestehen und wie diese trainiert werden können. Anhand eines Übungsbeispiels machen Sie sich einen eigenen Eindruck über die Trainingsmöglichkeiten. Ein Resilienzfragebogen hilft Ihnen abschließend dabei selbst die Ausprägungen Ihrer Resilienzfaktoren zu erkennen.

Der Workshop findet am Freitag, dem 23.04.2021 von 16:30 bis ca. 19:00 statt. Die Mindestteilnehmerzahl ist 4.

Die Teilnahmegebühr beträgt € 35.

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Resilienztraining - mit Optimismus Krisen bewältigen
26. April 2021 18:00 -
14. Juni 2021 20:30
Aispachstr. 18 | 72764 Reutlingen

6 x 2,5 Stunden-Kurs - für mehr Widerstandskraft im Leben!
In dem 6-wöchigen Intensivkurs lernen Sie sukzessive Ihre Resilienzfaktoren kennen und entwickeln duch verschiedene Übungen neue Ansätze und Techniken zum Umgang mit stressbehafteten Situationen und Krisen. Sie lernen, wie Sie auch in stärksten Belastungssituationen gelassen bleiben und gestärkt aus Krisen hervorzugehen können. Das Training fördert Ihre Kompetenz für eine mentale gesunde Lebensführung, durch die Sie sich leistungsfähiger und einfach wohler fühlen. Durch den intensiven Austausch in der Gruppe können wir von- und miteinander lernen und den Trainingserfolg weiter erhöhen.

Der Kurs findet statt jeweils Montags vom 26.04.2021 bis zum 14.06.2021 von 18 bis 20:30 Uhr. (Der Kurs pausiert in den Pfingstferien am 24.05. und 31.05.2021)

Die Kursgebühr beträgt € 149.

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Mit Achtsamkeit im Hier und Jetzt sein
5. Mai 2021 18:00 -
23. Juni 2021 20:00
Christophstr. 10 | 72072 Tübingen

Mit Achtsamkeit wirksam Stress abbauen!
In dem 6-Wochen-Kurs erweitern Sie Ihr Wissen jede Woche weiter und lernen neue Achtsamkeitsübungen kennen, die Sie anschließend zu Hause üben können. Sie entwickeln somit im Kursverlauf bereits viel Praxis, wodurch sich die Übungseffekte zunehmend steigern. Sie kommen immer einfacher in den Zustand der Ruhe und Konzentration und können die positive Wirkung auf Ihren Geist und Körper bereits nach einigen Wochen beobachten. Sich aus der Übung ergebende Fragen können jede Woche geklärt und Übungsdurchführungen ggf. korrigiert werden.

Als zusätzlichen Bonus erhalten Sie verschiedene Übungen auch als Audio-Dateien, damit Sie ganz einfach auch zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen können!

Der Kurs findet statt jeweils Mittwochs vom 05.05.2021 bis zum 23.06.2021 von 18 bis 20 Uhr. (Der Kurs pausiert in den Pfingstferien am 26.05. und 02.06.2021)

Die Kursgebühr beträgt € 139.

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7. Mai 2021
17:00 to 18:30
ONLINE via ZOOM

Stress adé? Achtsamkeit verinnerlichen? Die eigene Resilienz erhöhen?
Sie fühlen sich belastet und gestresst? Sie suchen nach einer Möglichkeit besser entspannen zu können und wieder belastbarer zu werden? In dem Schnupperkurs können Sie sich einen eigenen Eindruck machen, wie Achtsamkeit und Resilienz bei Stressbelastungen und in Krisensituationen helfen und Sie erfahren hautnah durch Übungsbeispiele, wie diese Eigenschaften trainiert werden können.

In meinem 1,5-stündigen Online-Schnupperkurs lernen Sie etwas über die Ziele und Inhalte der Achtsamkeits- und Resilienztrainings und erfahren, wie diese zu einem gesünderen und entspannteren Leben beitragen können.

Egal, ob Sie nach dem richtigen Kurs für sich suchen oder einfach nur neugierig sind und gerne mal was Neues kennenlernen möchtest - schauen Sie einfach rein und machen Sie sich Ihr eigenes Bild.

Der Schnupperkurs findet am Dienstag, dem 07.05.2021 von 19 - 20:30 statt und ist kostenlos!

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Resilienztraining - mit Optimismus Krisen bewältigen
11. Juni 2021
17:30 to 21:30
Aispachstr. 18 | 72764 Reutlingen

Steigern Sie Ihre Resilienz und wechseln Sie die Perspektive und Ihre Glaubenssätze!
Jeder Mensch hat in seinem Leben viele verschiedene Rollen inne: des Kindes, des Schülers, der Frau/des Mannes, des Vereinsvorsitzenden, usw.... Manche Rollen nehmen wir ein lebenlang ein - andere nur temporär. Manchmal bekommen wir eine Rolle von anderen oder durch gesellschaftliche Normvorstellungen aufgedrückt, andere nehmen wir unbewuusst ein - geprägt durch unsere Denkmuster und Glaubenssätze, z. B. die Rolle des Opfers.

Die Rolle des schuldlosen Opfers führt zu einer negativen Haltung und zur Handlungsunfähigkeit.

Nehmen wir eine Opferrolle ein - z. B. die Rolle desjenigen, der nie Dankbarkeit erfährt, an dem sowieso immer alles hängen bleibt, der nie Glück hat, usw. navigieren wir uns in eine Sackgasse hinein. Wir können uns aus den verschiedenen Situationen nicht mehr befreien.

In dem Workshop identifizieren wir einzelne Problemstellungen und Sie erfahren, welche Möglichkeiten bestehen, sich aus der Opferrolle zu befreien und Rollenkonflikte aufzulösen. Anhand verschiedener Übungen trainieren Sie Ihre Fähigkeiten neue Handlungsoptionen zu generieren und blockierende Glaubenssätze aufzulösen. Sie gewinnen mehr Klarheit und Freiheit, um Konflikte neu überdenken zu können.

Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe von mind. 4 bis max. 8 Teilnehmern statt.

Der Veranstaltungstermin ist am 11.06.2021 von 17:30 bis 21:30.

Die Kursgebühr beträgt € 119.

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Resilienztraining - mit Optimismus Krisen bewältigen
18. Juni 2021
17:30 to 21:30
Aispachstr. 18 | 72764 Reutlingen

Resiliente Menschen sind optimistisch denkende Menschen. Steigern Sie diesen Resilienzfaktor gezielt.
Optimismus bezeichnet eine heitere, zuversichtliche und lebensbejahende Grundhaltung. Dies beinhaltet auch, dass Optimisten davon ausgehen, dass die Zukunft schöne Dinge für Sie bereit hält. Optimismus ist ein elementarer Faktor für eine hohe psychische Widerstandskraft (Resilienz)..

Aber Achtung: diese Grundhaltung hat nichts damit zu tun, dass jemand Risiken unterschätzt oder sein gesamtes Tun darauf abstellt, dass er schon Glück haben wird.

Was hält uns aber davon ab, unseren Blick auf die Chancen von Situationen zu richten und nicht bei den Risiken hängen zu bleiben? Warum Zweifeln wir permanent an unseren eigenen Fähigkeiten anstatt entschlossen und siegessicher auf die Herausforderungen des Alltags zu reagieren? Was ist der Grund unserer Zukunftsängste? Die Gründe sind vielfältig.

Fehlt uns ein gesunder Optimismus, erschweren wir uns das Leben erheblich. Es gilt heute als unumstritten, dass der Glaube an unsere eigenen Fähigkeiten und eine zuversichtliche Grundhaltung eine positive Auswirkung auf unsere mentale und körperliche Gesundheit hat und die Stressresistenz fördert.

Zeit dafür mehr Optimismus zu trainieren. In den Workshop identifizieren wir einzelne Problemsstellungen und Sie erfahren, welche Möglichkeiten bestehen den eigenen Optimismus und die Selbstwirksamkeitserfahrung zu erhöhen. Sie lernen verschiedene Übung kennen und trainieren anhand Ihrer eigenen Beispiele. Sie reflektieren Ihre eigenen Verhaltens- und Denkmuster, und sind offen für positive Veränderungen. Sie erhalten zudem zahlreiche Impulse für die regelmäßige Durchführung von Übungen im Alltag. 

Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe von mind. 4 bis max. 8 Teilnehmern statt.

Der Veranstaltungstermin ist am 18.06.2021 von 17:30 bis 21:30.

Die Kursgebühr beträgt € 119.

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21. Juni 2021
19:00 to 20:30
ONLINE via ZOOM

Stress adé? Achtsamkeit verinnerlichen? Die eigene Resilienz erhöhen?
Sie fühlen sich belastet und gestresst? Sie suchen nach einer Möglichkeit besser entspannen zu können und wieder belastbarer zu werden? In dem Schnupperkurs können Sie sich einen eigenen Eindruck machen, wie Achtsamkeit und Resilienz bei Stressbelastungen und in Krisensituationen helfen und Sie erfahren hautnah durch Übungsbeispiele, wie diese Eigenschaften trainiert werden können.

In meinem 1,5-stündigen Online-Schnupperkurs lernen Sie etwas über die Ziele und Inhalte der Achtsamkeits- und Resilienztrainings und erfahren, wie diese zu einem gesünderen und entspannteren Leben beitragen können.

Egal, ob Sie nach dem richtigen Kurs für sich suchen oder einfach nur neugierig sind und gerne mal was Neues kennenlernen möchtest - schauen Sie einfach rein und machen Sie sich Ihr eigenes Bild.

Der Schnupperkurs findet am Dienstag, dem 21.06.2021 von 19 - 20:30 statt und ist kostenlos!

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Kloster Heiligkreuztal
26. Juni 2021 10:00 -
27. Juni 2021 16:00
Am Münster 7 | 88459 Altheim-Heiligkreuztal

Ein Wochenende der inneren Gelassenheit!
In dem 2-tägige Wochenendretreat nehmen wir uns besonders viel Zeit für das gemeinsame Üben von Achtsamkeit. Wir führen zahlreiche Meditationsübungen im Kloster aus und unternehmen Achtsamkeitsspaziergänge in der näheren Umgebung. Wir reflektieren unsere Erfahrungen in uns selbst und mit den anderen Teilnehmern und vertiefen so unsere Achtsamkeitserfahrungen noch weiter. Durch die vielen wunderbaren Augenblicke der Stille und Konzentration können Sie an diesem Wochenende viel Energie auftanken und viele neue Impulse mit nach Hause nehmen.

Die Kosten für den Workshop beinhalten die Verpflegung während der Pausen und dem Mittagessen, jedoch keine Kosten für das Abendessen und die Übernachtung. Eine Übernachtung ist erforderlich, da der Kurs abendliche und früh morgendliche Übungen beinhaltet. Für weitere Informationen rufen Sie mich bitte an oder schreiben Sie mir.

Anmeldeschluss für den Workshop ist 4 Wochen vor Beginn. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 10 begrenzt.
Kann der Workshop aufgrund von Corona-Bestimmungen nicht durchgeführt werden, wird die Durchführung abgesagt und die Anmeldegebühr zurückgezahlt.

Der Workshop findet am 26. und 27. Juni 2021 statt.

Die Teilnahmegebühr beträgt:   € 299

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6. April 2021
19:00 to 20:30
ONLINE via ZOOM

Stress adé? Achtsamkeit verinnerlichen? Die eigene Resilienz erhöhen?
Sie fühlen sich belastet und gestresst? Sie suchen nach einer Möglichkeit besser entspannen zu können und wieder belastbarer zu werden? In dem Schnupperkurs können Sie sich einen eigenen Eindruck machen, wie Achtsamkeit und Resilienz bei Stressbelastungen und in Krisensituationen helfen und Sie erfahren hautnah durch Übungsbeispiele, wie diese Eigenschaften trainiert werden können.

In meinem 1,5-stündigen Online-Schnupperkurs lernen Sie etwas über die Ziele und Inhalte der Achtsamkeits- und Resilienztrainings und erfahren, wie diese zu einem gesünderen und entspannteren Leben beitragen können.

Egal, ob Sie nach dem richtigen Kurs für sich suchen oder einfach nur neugierig sind und gerne mal was Neues kennenlernen möchtest - schauen Sie einfach rein und machen Sie sich Ihr eigenes Bild.

Der Schnupperkurs findet am Dienstag, dem 06.04.2021 von 19 - 20:30 statt und ist kostenlos!

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Mit Achtsamkeit im Hier und Jetzt sein
17. April 2021
13:00 to 18:00
Kantstr. 18 | 72764 Reutlingen

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag - ganz für sich.
An dem Achtsamkeitstag besinnen Sie sich ganz auf sich. Sie kommen zur Ruhe und können mal wieder so richtig durchatmen. Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist etwas Erholung und beobachten Sie sich und Ihre Umgebung voller entspannter Achtsamkeit - für mehr Gelassenheit im Alltag.

An dem Nachmittag nehmen wir uns viel Zeit für verschiedene Achtsamkeitsübungen - Atemübungen, Meditationsübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung. Dabei haben wir ausreichend Zeit, uns ganz auf die Übungen einzulassen und uns über unsere Achtsamkeitserfahrungen austauschen.

Der Achtsamkeitstag ist ideal für alle, die zu wenig zum Üben kommen oder neue Impulse benötigen. Sie sind auch herzlich willkommen, wenn Sie noch keine Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben und sich gerne einen Eindruck verschaffen möchten. Notwendig ist eine längere Konzentrationsfähigkeit und die Bereitschaft, sich auf die Übungen einzulassen.

Der Workshop findet am Samstag, dem 17.04.2021 von 13 - 18 Uhr statt. Sollte eine Präsenzveranstaltung aus Pandemiegründen nicht möglich sein, wird der Termin abgesagt. Sie erhalten die Teilnahmegebühr dann umgehend zurückerstattet.

Die Kursgebühr beträgt € 69. Die Mindestteilnehmerzahl ist 5.

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Coaching - Work-Life-Balance
18. April 2021
14:00 to 18:00
Aispachstr. 18 | 72764 Reutlingen

Entscheiden Sie Bewerbungsgespräche für sich! 4-Stunden-Workshop.
Das Bewerbungsgespräch stelle eine große Hürde dar, die genommen werden muss, bevor der neue Arbeitsvertrag unterschrieben werden kann. Dabei kommt es für ein erfolgreiches Gespräch nicht nur auf die Inhalt an, sondern ganz besonders auch auf die Ausstrahlung und das eigene Selbstverständnis.

Sie haben nur wenige Sekunden für einen guten ersten Eindruck - einen zweiten gibt es nicht. Der größte Teil der Kommunikation und der Meinungsbildung verläuft allerdings nicht verbal sondern non-verbal durch die Ausstrahlung - Körperhaltung, Gestik, Mimik und die Tonlage. Nutzen Sie dieses Potential für sich.

In dem Workshop erkläre ich Ihnen, worauf es genau ankommt und wie sie sich optimal für ein erfolgreiches Bewerbungsgespräch vorbereiten können. Sie lernen zahlreiche Übungen und Methoden kennen und können diese direkt ausprobieren und zu Hause weiter vertiefen. Darüber hinaus erhalten Sie viele Impulse, die Ihnen neue Denkansätze ermöglichen können.

Der Workshop findet in einer Gruppe von mind. 4 bis max. 15 Teilnehmer statt.

Der Veranstaltungstermin ist am 18.04.2021 von 17:30 - 21:30.

Die Teilnahmegebühr beträgt   € 39.

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AVGS-Coaching
19. April 2021
11:00 to 12:00
ONLINE via ZOOM

Aktiv zum neuen Job! Inhalte und Leistungen des kostenlosen AVGS-Coaching.
Sie sind arbeitssuchend und könnten eine professionelle Unterstützung zur Gestaltung Ihres neuen Berufsweges oder zur Erstellung Ihrer professionellen Bewerbungsunterlagen gut brauchen?

In der offenen Fragestunde beantworte ich Ihnen gerne Ihre individuellen Fragen zum AVGS-Coaching. Ich erkläre Ihnen, was es mit dem AVGS auf sich hat, welche Möglichkeiten sich damit ergeben und wo die Grenzen sind.

Die Online-Veranstaltung ist für Sie kostenlos.

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